私が健康のために取り入れているのは週２回程度の筋肉トレーニングです。筋肉トレーニングが体に良いと巷で話題となったことから会社の福利厚生サービスの一環で全国にチェーン展開しているフィットネスクラブの会費が激安で利用できることから通い始めることになりました。
それまではランニングなどを行っていましたが、ジムではランニングマシーンはもちろんのことどうやって使うのかよくわからない筋トレマシンがたくさんあって驚きました。仕事が終わってからでもフィットネスジムは営業時間が遅くまでやっているので仕事帰りに通えるのがうれしい点です。
筋トレを初めてから体の負荷がランニングとは桁違いだったのですが、懸垂など何回できるか確認しながらトレーニング記録をつけていくと１０回しかできなかったのが１４回までできるようになったり、ベンチプレスが４０キロを挙げるのがせいぜいだったのが７０キロまで挙げることができるようになったりと数字上で自分の成長が実感できるのも筋肉トレーニングの素晴らしい点だと思います。
また、筋肉トレーニングは１回ジムに行っても時間は長くてもせいぜい１時間３０分程度で完了するのも忙しいビジネスマンにはありがたいことでした。筋肉トレーニングを続けることで体格にも変化が表れて今まで着ていたスーツの肩幅がせまく感じた他、同僚にも「腕がかなり太くなりましたね」と体型の変化を指摘されることが増えました。筋肉トレーニングを行うことで今まで挙げられなかった重さを挙げることができる数値上の成長はもちろんのこと外見での変化が起きるのはうれしいことです。
筋トレを初めてから階段などもまったく苦しくなくなってきましたのでアクティブに休日も過ごすことが多くなってきました。また、運動全般に言えることかもしれませんが、筋肉トレーニングをすることで気持ちが非常に前向きになり、何事もポジティブな思考になったのは大きいです。筋肉トレーニングはどんな人にもオススメのトレーニングです。